消防战士龙大川因在灭火救援行动中舍己救人轰动整座城市，他的英雄形象随着电视、报纸走进千家万户，也引起市电视台《寻找超级英雄》栏目的关注。新闻记者罗颖带着摄像张师傅走进消防特勤二中队，准备做一期龙大川专访，参加全市应急行业十名超级英雄的选拔。

罗颖进队当天在营门口先碰上石鹏。龙大川成为英雄时石鹏也在救援现场，他面对镜头侃侃而谈，事后才意识到抢了龙大川的“风头”，尴尬与失意随之而来。争当“超级英雄”从此成为两人之间的块垒，也在全中队引发广泛影响，战士们以选秀姿态踊跃参与节目制作。

中队长周余以实战引导队员反思“英雄”标签，通过模拟训练与化工厂火灾救援的双线叙事，展现消防员群体在生死考验下的职业精神，最终揭示平凡奉献比个人英雄主义更珍贵的主题。