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儿童增高补钙食谱大全

时间:2016-08-22; 浏览量:706
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  孩子的身高不仅仅是由遗传来决定的,长期的营养也影响着孩子们的身高。今天小编就介绍几款儿童增高补钙食谱,爸爸妈妈有时间不妨多给孩子做一做~

  儿童增高补钙食谱推荐

  儿童增高补钙食谱推荐一:肉丝豆干
  食材:
  豆腐干6块,瘦肉丝100克,高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。
  做法
  1、豆腐干洗净后切成丝,用开水烫一些下,沥去水分待用;海米用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。
  2、内倒入植物油烧至五成热,下入瘦肉丝炒熟出锅。

  3、锅留底油,将姜末、葱末下锅炒出香味,加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀,调入食盐、白砂糖、味精炒匀,淋上香油即可。


儿童增高补钙食谱大全

  儿童营养指南:
  豆腐干含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。豆腐含有多种矿物质,可补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育。
  儿童增高补钙食谱推荐二:虾皮炒菠菜
  食材:虾皮10克,菠菜400克,植物油25克,葱、盐适量
  做法
  1、菠菜择洗干净后切成3厘米长的段,然后将干虾皮用温水稍泡,洗净后放在边上备用;
  2、将炒锅置于火上,放入适量的食用油等到油热的时候再放入葱花及虾皮略煸炒;
  3、最后将菠菜放入,一同煸炒几下,再放入食盐等,炒匀即可。
  儿童增高补钙食谱推荐三:猪骨菠菜汤
  食材:菠菜、猪骨等;
  做法:1、把猪骨清洗干净,然后放到砂锅里煮熟。
  2、把洗干净的菠菜加入其中,大概十分之后出锅,加入调料即可食用。
  儿童营养指南:
  猪骨当中的钙质、铁质、镁等极为丰富,补钙效果非常好。
  儿童增高补钙食谱推荐四:黄芪猪肝汤食谱
  原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
  做法
  1、先将猪肝用清水洗净,切成片;
  2、猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣;
  3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。
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  儿童营养指南

  每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。



  关于儿童增高补钙食谱的常见问题

  1.小孩子平常吃什么食物有助于长高?
  答:富含钙质和维生素E的食物,高蛋白的食物。补钙吧,多喝各种汤,尤其是猪骨,多活动
  2.儿童增高补钙该吃什么
  答:单纯补钙对儿童的增高是没有效果的,如果出现了缺钙症,需适当用些葡萄糖酸钙口服液等治疗,如果是有生长发育缓慢,一般多认为是有营养不良、进食较少或挑食等情况。需去医院做个详细检查,来明确疾病的诊断,需针对性使用合适的药物治疗,都可以逐渐好转或痊愈的。
  3.十岁儿童长高食谱,补钙能长高吗
  答:一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段
  二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高,、此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米。
  4.有什么适合宝宝补钙的食谱吗?
  答:骨头汤,虾子,豆制品都是可以补钙的,平时也要多让宝宝晒太阳可以促进钙的吸收。
  孩子要长高除了营养要保证之外平时还要让孩子有好的生活习惯,足够的睡眠跟适当的运动也是很有必要的,今天关于儿童增高补钙食谱小编就介绍到这里了。
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